کمال‌گرایی: چرا تلاش برای بی‌نقص بودن می‌تواند سلامت روان شما را تهدید کند؟
کمال‌گرایی یکی از ویژگی‌های شخصیتی است که اغلب با هدف دستیابی به موفقیت و عملکرد بالا همراه است. اما همان‌طور که تلاش برای کمال می‌تواند افراد را به موفقیت‌های بزرگ هدایت کند، در صورت عدم مدیریت صحیح، می‌تواند به چالش‌های جدی در حوزه سلامت روانی منجر شود. کمال‌گرایی چیست؟ کمال‌گرایی به معنای تلاش بی‌وقفه برای […]
هوش عاطفی: راز موفقیت‌هایی که کمتر کسی از آن باخبر است!
هوش عاطفی (Emotional Intelligence)، مفهومی کلیدی در روانشناسی مدرن، یکی از مهارت‌های ضروری برای موفقیت حرفه‌ای و شخصی به شمار می‌رود. این توانایی شامل شناخت، درک، مدیریت و تأثیرگذاری بر احساسات خود و دیگران است. اهمیت هوش عاطفی به اندازه‌ای است که در بسیاری از تحقیقات، آن را عاملی مؤثرتر از هوش شناختی (IQ) در […]
درمان شناختی-رفتاری (CBT): بهترین روش مدیریت افکار منفی و بهبود زندگی
درمان شناختی-رفتاری (CBT) به عنوان یکی از روش‌های موثر روان‌درمانی، توانسته در سال‌های اخیر جایگاه ویژه‌ای در میان روش‌های درمانی پیدا کند. اگر شما هم احساس می‌کنید گاهی افکارتان به شکلی کنترل‌نشده بر احساسات و رفتارهای شما تأثیر می‌گذارند، ممکن است این روش راهکاری مناسب برای شما باشد. در دانش‌سرای سماح، دوره‌های تخصصی CBT زیر […]
چگونه استرس را مدیریت کنیم؟
استرس: مسئله‌ای جهانی و چالشی برای سلامت روان استرس به عنوان یکی از چالش‌های مهم قرن بیست و یکم، به شکلی گسترده در جوامع مختلف دیده می‌شود. طبق تحقیقاتی که موسسه معتبر Ipsos در ۳۱ کشور انجام داده است، بیش از ۶۲ درصد افراد در سراسر جهان حداقل یک بار در زندگی روزمره خود دچار […]